SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kiedy rower

  • [...] zdecydowanie więcej owoców niż wypada. Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa. Spisując to właśnie się zorientowałam, że za mało piłam, jak zwykle, kiedy pracuję w domu :( Próbuję teraz nadrobić, w nocy pewnie będzie wstawanie }:-( Warzywa niewliczane: papryka, cebula, pieczarki, czosnek, surowa marchew, burak liściowy, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-25 19:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 7.03.2015 DT Rower 12 km TRENING Tydzień 1 Dzien2. Wyciskanie jednorącz na początku trochę dziwne, ale w sumie fajne. Dużo łatwiej się ułożyć, no i w razie kiedy się sztangielka zaczyna chwiać, to zawsze można drugą ręką przytrzymać, a nie panikować, że mi zaraz na twarz spadnie. Z drugiej strony teraz wyraźniej widać, że lewą stronę mam słabszą. [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 15:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30.04.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Jakoś mi dziś trening nie szedł, chciałam w miarę szybko zrobić, a ciągnęło się nieprzyzwoicie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Tydzień 8 Dzień 2 1. wyciskanie sztangielek jednorącz na plaskiej 3x 10-12 na reke 60sek przerwy R:12x7 kg; 12x12 kg, 9x14 kg, 10x12 kg R:12x7 kg; 12x10 kg, 12x12 [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 14:16:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Muszę zacząć tempa pilnować w treningach, jakieś mi się coraz bardziej rozlazłe robią, mimo że mi się wcale nie wydaje, że robię długie przerwy. No ale fakty mówią za siebie - przychodzę o tej porze co zawsze, wychodzę później (a mam krótsze włosy, to mniej zabawy z suszarką ;-) ) Zakwasy w nogach, wykroki [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-18 21:15:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Corum/2013/ rok str.55

    Post
    Ladies SFD

    [...] na taka dietę, nie je sie skrobi na LC, ani mięsa które w składzie ma węglowodany %-) By wejśc na takie niskie ww powinnas poczekać na zakończenie diety wykluczeniowej, kiedy wprowadzisz wieksze urozmaicenie diety i o mięsa i jaja i warzywa. Masz cały czas niskie kalorie więc schodzenie z ilościa ryzu do 40g nic nie da, bo co ma dać Jezeli [...]

    Odpowiedzi: 599 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-07 11:16:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • *** SPAM ***

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] AWFie bo chyba rózni sie od poznanskiego - to tak dla porównania jak bys chcial zobaczyc co mnei czeka ;d ... mam jezcze takie pytanko bo pewnei bedziesz wiedziec kiedy zjesc ostatni posiłek prze testami ?? zeby w wahadłowym mnei czasem kolka nie złapała;/ i co najlepiej ... test mam o 16:30 juz 10 lipca wiec jakis obiadek by sie [...]

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-06 11:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] LiptonS - Droga do wymarzonej sylwetki

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] też szybszą jazdę na rowerze na dystansie 22km, taki jakby interwał, ale ze stałą maksymalną prędkością jaką byłem wstanie uzyskać na tym dystansie. Biegałem do 20 Sierpnia, kiedy to doznałem kontuzji ścięgna podczas biegu. Zrobiłem sobie tydzień przerwy, lecz gdy znów próbowałem zacząć biegać, ból znów się pojawił, więc całkowicie zrezygnowałem [...]

    Odpowiedzi: 1512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-03 23:43:36 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ulozeniu aktywnosci tygodniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy jeszcze cos powinienem napisac o czym zapomnialem by uzyskac pomoc w kwestii tego jak, kiedy i ile cwiczyc? Np: pon: aero rower 120 minut HR < 145 wt: HIIT sr: aero rower 120 minut HR < 145 czw: silownia pt: aero rower 120 minut HR < 145 sob: aero rower 120 minut HR < 145 nd: silownia Nie wiem jak to poukladac by bylo najlepiej, stad moje [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2012-02-25 13:08:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Inflamed with rage! - december

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] szt./16x2 szt./16x2 szt./12x3 szt.+4x2 szt./8x3 szt.+10x2 szt. Tutaj niezły progres czuciowy i konkretna pompa. Zauważyłem, że moje plecy słuchają się mnie z większą uwagą, kiedy skupię się na prowadzeniu ruchu łokci, aniżeli bezpośrednio na łopatkach. 5. Szrugsy na Smithie rampa 20 20x40/20x45/20x50/18x55->20x40 Czworoboczny za wiele do [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-23 23:11:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dobrym fizjo i mam nadzieję, że wspólnymi siłami dociągniemy jakoś do lata, a na plan naprawczy całego ciała przewiduję dłuższy okres w przyszłym roku U mnie martwy to było kiedyś ćw nr 1, przy wadze piórkowej bodajże 78 kg doszedłem do swojego maxa 210kg i w seriach też latało grubo w treningach 5-10-15 Wodyna, co tydzień szedł progres siłowy, [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-02 07:20:05 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Chudzielec i do tego bezsilny, ale za to wesoly :)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w szkole, wiec za duzo sie nie ruszam), takze 6 lekkich (chodze po domu, po kolegach, itp), 3 umiarkowane bo zdarza mi sie gdzies pojsc na miasto albo na rower :) oraz 1 godzinka ciezka, na cwiczenia. PS. Obwod np. bicepsu mierzy sie kiedy miesien jest w spoczynku, czy kiedy napiety? :) "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4337 Data: 2003-08-06 22:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczynam przygodę z treningami i szukam pomocy :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Odejmuję 300kcal: 1957 - 300 = 1657kcal Założenia: - powinienem chudnąć w tempie 1kg na tydzień - moim podstawowym celem będzie schudnięcie z poziomu 79,2kg do 75kg, a kiedy osiągnę ten cel, raz jeszcze poproszę o ocenienie mojej sylwetki tu na forum. Wtedy albo zmienię dietę na masę albo zostanę przy diecie na redukcję, ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2015-02-15 18:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2.07.2014 DNT Rower 2x10km Miał być DT, ale rano zaspałam i nie zdążyłabym przed pracą (w ogóle nie pamiętam, kiedy mi się ostatnio zdarzyło, żebym budzika nie usłyszała }:-( ), a wieczorem byłam tak śpiąca, że uznałam, że łóżko będzie zdecydowanie rozsądniejsze niż siłownia... Dobrze, że urlop za półtora tygodnia, bo wygląda, że bardzo [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-03 06:49:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10.01.2015 DNT Rower ca. 10 km Bieganie 44 minuty, udało się wstrzelić w chwilę, kiedy "leje jak z cebra" przeszło w "tylko pada" :-D Endomondo mówi tak: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1767624a45f44d858b0960c6f424651e.jpg Ale mu nie wierzę, bo na mapce widzę, że mi kawałek trasy dyskretnie pominęło i to taki z dwoma solidnymi podbiegami i równie [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 15:19:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robię podsumowanie. Raz, że na urodziny jak znalazł (żebym sobie na 80-tkę mogła popatrzeć, jaka laska ze mnie była ;-) ), dwa, że zaczyna mi się okres wyjazdów rozmaitych, kiedy z miską i treningiem będzie różnie. No ale przyszedł bakcyl, wlazł w zęba i zamiast ciśnięcia i podsumowania był antybiotyk i snucie się jak zombie... Koniec [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 19:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WYMIARY Pomierzyłam się rano, zgodnie z odczuciami tragedii nie ma, w lustrze niewątpliwie trochę gorzej. http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2015-05-19%2006_22_03-wymiary.xls%20-%20LibreOffice%20Calc_zpsudlxkiwa.jpg 19.05.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Słabiej niewątpliwie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-19 17:54:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 25.06.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Bardzo mi się dziś fajnie ćwiczyło, w miarę szybko i sprawnie. Rozgrzewka - wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 13 Dzien 3 1. ściąganie trójkąta wyciągu gornego 3x 12-15 cieżar rosnący 15x25kg, 14x30 kg, 11x35 kg 15x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 8x35 kg 15x20kg, 15x25kg, 12x30 kg, 5x35 kg 2. opuszczanie 5x [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-25 14:29:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ech, zaległe mocno, ale w środę trening robiłam bardzo późno, a czwartek był zalatany nadprzeciętnie, a potem się zmyłam na przedłużany weekend :D 1.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Trening zaczęłam o 20, czyli jak na mnie bardzo późno, na dodatek tłum jakiś straszny się na siłce kłębił... Wszyscy chcą robić last minute formę na plażę czy co? [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 18:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobić jak najlepszy czas jak na swoje możliwości-bez różnicy, jak wyjdzie to innym. No i wpadłam na metę z czasem: 03:44:06 :-D Tak właściwie, to chyba pierwszy raz, kiedy przez tak długi czas byłam na tak wysokich "obrotach", praktycznie żadnych przerw, jedynie łyk wody czy banany i daktyle złapane na bufecie po drodze - ale to wszystko [...]

    Odpowiedzi: 816 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-07 09:46:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszelkiego rodzaju fitnessy, to nie moja bajka (jedynie rozciąganie czy joga/pilates czekają u mnie na realizację jeszcze). W końcu się wybrałam %-) Jednak iść na crossfit, kiedy dzień wcześniej zniszczysz nogi ze swoim mężem - %-) nie polecam! |-) o 19 meldując się na sali miałam domsy na dwójkach jak stąd na księżyc - kończąc trening i stojąc [...]

    Odpowiedzi: 174 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-25 12:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)